nogi masa

[...] tyle radości dla umysłu... @@-) jutro już wracam do rygoru :) syplementacja: kreatyna 4 g rano + 3 tabsy T=burner Berserk Labs shout Berserk Labs przed treningiem kreatyna 4 g po treningu Trening wykonany na pełnej pompie, warunki na siłowni gorące, poczułam klimat i poczułam nogi, mam nadzieję, że wyhoduję na jasień piękne udziska... /-)

[...] - skłony z hantlem na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg - przyciąganie nn na maszynie 3x 15 12,5 kg Trening dzisiejszy wykonywałam z trenerem, bo chcieliśmy skatować moje nogi i się udało 8-) cel wykonany /-) CZWoROGŁOwe - prostowanie nn w siadzie - przysiady ze sztangą z tyłu 10 x 10 70 kg MÓJ REKORD- JESTEM ZWYCIĘZCĄ :)) 8-) - wspięcia na [...]

siemasz. cwicze 3 lata moj cel to masa robier trening 3-4 razy w tyg.. pon; klatka, bic. sroda;barki ,tric piatek plecy ,nogi. ewentualnie jak jestem tez w czwartek to w piatek robie klatke a trening piatkowy robie wlasnie w czwartek.. max wyciskanie na klate 130kg. z tego jestem zadowolony ale chce bardziej rozpompowac klatke!!

[...] - 3 serie (spięcia 1x, podciaganie kolan lezac pod skos 1x, normalne prostowanie? 1x() - rowerek 10 minut + W dzień częste wypady piesze po mieście (2-3 km) Na dobicie czyli ? W HST nie doprowadzasz do załamanie mieśniowego. Na nogi nic nie widze. Osobiście zamiast aero robiłbym interwały, oczywiśscie dietka też inna. TKD dobrzeby pasowała.

[...] jaki masz (jezeli ci faktycznie pasuje)a drazek probowalbym oprocz tego jezeli nie mozesz sie podciagnac to skorzystaj z pomocy kolegi, a jezeli cwiczysz sam to podstaw sobie cos pod nogi chodzi o to ze gdy wisisz i masz nogi zgiete w kolanach, kolega przytrzymuje cie za kostki a ty starasz sie podciagnac (lekko pomagajac sobie wtedy nogami)

NICK: cinek88888 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata bedzie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

Ten plan co podałem to ja robię na ogólnorozwojówce w jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu, no po jednym ćwiczeniu dodałem w tym planie i zwiększyłem serie w niektórych ćwiczeniach, nic pozatym. A ten plan co mi doradziłeś jest o wiele mniejszy niż robiłem na ogólnorozwojówce a tu jeszcze jest rozłożony. Może ja robiłem błędy ćwicząc tak [...]

Wydaje mi się ze mocne nogi lub plecy, brzuch w większym stopniu nie wpływają na wzrost. Ale ich nadmierny rozrost(masa) może go zahamować(to dowiedziałem się od fizjoterapeuty Prokomu Trefl) A rozciąganie daje efekty...takie jest moje zdanie. I będę się rozciagał jeszcze przez kilka dobrych lat. Poza tym niby za przykład może posłużyć Jordan, [...]

CRNX sylwetka konkret. IMO największym priorytetem powinny być nogi A co do tego, że masa Ci już nie idzie- Mam zawsze tak, że jak we wrześniu wznowię treningi, poprzednią formę odrabiam w nieco ponad miesiąc a później szybko łapię nowe kg. Tak jest do ok stycznia/lutego. Jem później nie mniej niż wcześniej a waga stoi w miejscu i też za cel [...]

co to za probelm ze stawami? nogi słabo zrobione, plecy dorzuc cos na 3-4 serie na barki za mało na tyny akton, zacznij od niego ,a przód na koncu od teo czy to bedzie masa zalezy od diety

[...] msci, choc juz sporo zaleglosci nadrobilem. Przysiadow do HST nie wlaczam. Robie plan Wodyna http://www.sfd.pl/Przysiady_by_Wodyn_%2D_jak_to_jest_-t327847.html jako, ze nogi slabe mialem na pocatku, bo tez ich nie cwiczylem (wiecie jak to jest jak sie ma te 18 lat i robi tylko kalte i biceps, potem slomianty zapal gasnie i dopiero w wieku 21 [...]

[...] zaskoczeniu przeciwnika. Zresztą w karate również istnieja i są nauczane techniki nazywane kizami (z jap. dźgnięcie), które wykorzystują tylko prędkość. Dotyczy to kopnięć z nogi wykrocznej - kizami-mae-geri (ap-chagi wykonywane z miejsca noga wykroczną) oraz uderzeń ręką "prowadzącą" kizami-zuki (tu nie znam odpowiednika koreańskeigo). [...]

Dzis polecialy nogi , wpiske dam jutro bo do pozna w pracy . Ogolnie ten rok mnie nie oszczędza , okazalo sie ze mam cukrzyce , to wszystko wyjaśnia moje trudności z masa , do tego czeka mnie przymusowa redukcja .

24.01 DNT miał byc trening ale przed @ jestem taak ospała, że po pracy jak padłam tak 4h spałam. no i do tego doszły zakwasy#-P brzuch, nogi r dead. miska liczona 150/60/220. 1. owsiane, jajka, jabłko-->omlet 2. ryż basmanti, indyk 3. ryż basmanti, jabłko, cynamon, troszkę jogurtu greckiego, jajko 4. ryż basmanti, indyk 5. ryż brązowy, oliwa, [...]

poniedzialek: barki nogi + brzuch wtorek: wolne: sroda: klata + brzuch czwartek: wolne piatek: tricpes + przedramie + brzuch sobota: plecy , biceps niedziela wolne ale 2 dni silki za malo troche wczesniej mialem taki plan a chce polaczyc silke + jiu jitsu nie koniecznie masa choc byl wolal moze sila to tez pewnie masa pojdzie ktos mogly rozpisac [...]

[...] (tzn. jak na przecietna laske, bo tu dziewczyny ostro trenuja i gdzie mi do nich), ale wlasciwie poza wizualna poprawa nie nastapila zadna poprawa w zakresie sprawnosci nogi, bolu itp. Ba! Jest jeszcze gorzej, nie moge biegac, robic wytrzymalosciowek, potykam sie o wlasna noge, trudno sie wchodzi po schodach (noga zle pracuje, nie chodzi o [...]

Cześć mam pytanie, czy mój trening i dieta jest odpowiednia dla kogoś o bud. ciała mezo-ekto (na diecie już jestem dość długo i notuję ciągłe przyrosty): 70-71kg - 182cm. Dieta: 3300 KCAL DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - [...]

2013 a 2014 inny człowiek, jakbyś się postarzał o 3 lata a nie o rok;);) Nogi dopakowane, bf piękny. Ładnie masa Ci idzie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JurekZKS PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:119 OBWÓD [...]

[...] TO LEPIEJ. Trudno się robi, im jest bliżej. Jak przeciwnik jest dalej - stosuje się techniki dalszego zasięgu - niskie kopnięcia, uderzenia itp. Od czego masz ręce i nogi - można kopnąć, chwycić, złamać itp. Mit #8 "Krav-maga zaleca atakowania najlepiej/instynktownie chronionych obszarów ciała przeciwnika (np. krocze, oczy [...]